Пет начина да возите бицикл
Метода аеробне вожње бициклом: Вожња бициклом умереном брзином, обично око 30 минута непрекидно.При томе треба обратити пажњу на продубљивање дисања, које је веома добро за побољшање кардиопулмоналне функције и посебно утиче на губитак тежине.
Метода вожње бицикла заснована на интензитету: Први је да одредите брзину сваке вожње, а други је да регулишете брзину сопственог пулса како бисте контролисали брзину вожње, што може ефикасно да вежба кардиоваскуларни систем људи.
Метода повер цицлинг: то је да се тешко вози према различитим условима, као што су узбрдо и низбрдо, што може ефикасно побољшати снагу или издржљивост ногу, а такође може ефикасно спречити појаву болести бутне кости.
Метода повремене вожње бицикла: Када возите бицикл, прво возите полако неколико минута, затим брзо неколико минута, затим споро, а затим брзо.Ова вежба наизменичног циклуса може ефикасно да вежба срчану функцију људи.
Вожња бицикла на табанима: Вожња бициклом са табанима (тј. Ионгкуан тачка) у контакту са педалама бицикла може играти улогу масаже акупунктурних тачака.Специфичан метод је: када једна нога врти педале, друга нога не врши никакву силу, а једна нога покреће бицикл напред.Сваки пут када једном ногом педалирате 30 до 50 пута, вежбајући на ветру или узбрдо, ефекат је бољи.
Време поста: 15.06.2022